Was tun an heißen Sommertagen? Ob eine entspannte Zeit im Grünen, Bewegung an der frischen Luft oder ausgiebige Freibadtage: die Sommermonate laden zu Aktivitäten im Freien ein. Auch an heißen Sommertagen dürfen Sie aber nicht auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden vergessen.

Dabei gilt es, einige Tipps zu beachten:

• Denken Sie an eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und erinnern Sie auch ältere Menschen in Ihrer Umgebung daran, ausreichend zu trinken.
  
• Bei körperlichen Aktivitäten sollten Sie entsprechend mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
  
• Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten Sie dabei jedoch vermeiden.
  
• Bei der Ernährung ist es ratsam, leichte, wasserreiche Kost wie Obst und Gemüse vorzuziehen. Fettreiche und schwere Mahlzeiten belasten Ihren Körper bei Hitze dagegen zusätzlich.
  
• Die Wahl der Kleidung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Leichte, helle Kleidung aus natürlichen Materialien und eine Kopfbedeckung bieten Ihnen Schutz vor der Sonne.
  
• Auch Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor sollte bei einem Aufenthalt im Freien nicht fehlen; denken Sie dabei aber daran, die Sonnencreme in regelmäßigen Abständen nachzucremen.
  
• Auch mit Sonnenschutz sollten Sie allerdings direkte Sonneneinstrahlung vermeiden, besonders um die Mittagszeit und am frühen Nachmittag. Halten Sie sich dagegen bevorzugt im Schatten auf.
  
• Körperliche Aktivitäten sollten Sie in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen. Regelmäßige Pausen im Schatten oder in kühlen Räumen sind ratsam.
  
• Halten Sie Fenster, Rollos und Vorhänge tagsüber geschlossen, um Ihre Wohnräume kühl zu halten. Lüften Sie die Wohnräume frühmorgens und abends.
  
• Kinder, Schwangere, Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und ältere Menschen sind besonders anfällig für die Hitzebelastung. Achten Sie in den Sommermonaten daher besonders auf ältere Nachbarn und Angehörige und bieten Sie ihnen Unterstützung an.

Haben Sie weitere Fragen Ihre Gesundheit betreffend? Vereinbaren Sie einfach einen Termin bei ESRA – wir sind für Sie da!